dieta a swieta

nie mam neta na razie! duzo zajec z remontem domu i do tego treningi i marna dieta i czasu mi brakuje <dobrze ze swieta na razie są>! a zeby włączyc neta musze jechac 5 km i wlasnie siedzie w aucie i klikam, wiec bede kończył na razie zdr

Masz dietę wiec się do niej stosuj , święta masz co roku wiec jeszcze poswietujesz %-)Jestem tego samego zadnia - dieta to dieta i nie ma gadanie - zawalisz dzisiaj to cały plan legnie w gruzach .Pociesz się ze raz w roku masz świeta wielkiej nocy więc jak dożyjesz to za rok się najesz a jak na razie to musisz trzymać sie wyliczeń dietetycznych bo [...]

[...] zobaczyć czy jestem w stanie trzymać stałą dietę. ROZKŁAD BTW 120/160/80 Co się zmieniło Oprócz wymiarów oczywiście 1. umiem zaplanować czas na trening 2. wiem, że czysta dieta = zerowy pociąg do słodyczy 3. chyba troszkę lepiej macham ciężarami 4. polubiłam się ze swoim ciałem 5. wiem, że jakby nie było (nawet nie dla sylwetki) muszę [...]

Cześć, Nie będe zakładał nowego tematu więc napiszę tutaj. Od końca listopada trochę popuściłem a zaczęło się od wyjazdu służbowego za granicę, potem świeta, urlop, dieta tak trochę trzymana trochę nie. Waga 117-119 się waha. Więc czas powrócić do odpowiedniej miski i się trochę poruszać w miarę możliwości. Badania robiłem i w normie. Mam lekko [...]

Poniedziałek 25-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/109/170/2612 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 20x20 10x40 8x60 5x70 (filmik) 5x75 (fimik) 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 4x70 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x50 8x50 8x50 4. Dipsy 16xCC (filmik) 10xCC 8xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 [...]

DZIEŃ 8 Okno: 8h 13-21 Trening: brak Dzis chodzę jak połamany takie mam zakwasy na nogach a jutro z kumplami gramy w halówkę i może być ciężko @-) Samopoczucie dziś nie dopisuje, po szkole musiałem sobie pospać ponad 2 godziny i jak wstałem to od razu poszedłem się uczyć bo w pt 2 spr :/ jeszcze ciężko mi złapać swój rytm przez te święta ale w [...]

Paula, tę z linka: https://www.skapiec.pl/site/cat/26143/comp/82567862?fbclid=IwAR3oPAYKFQJVmVEc6bK672T8aiJx1Se3ENSVI_VsitdRriFX9iAt29XAOWY#ceny Dobrze się sprawuje, nie używam praktycznie tłuszczu, nic nie przywiera, gofry się robią w 4 minuty. Night, a podrzucisz jakiś film? Bo nie wiem na czym miałby polegać ten reset. Ostatni tydzień u mnie [...]

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

[...] żywieniu w dłuższej perspektywie czasu - zwyczajnie nie wyobrażam sobie aktualnie juz zawsze jeśc tylko przez 4-6 h dziennie. w tym watku (jak i poprzednich zwiazanych z dieta JEM // NIE JEM mozesz poczytac wypowiedzi osob ktore stosuja ja od wielu lat (oczywiscie z okresowymi przerwami typu Swieta etc ...) prawie nikt z nas nawet nie mysli [...]

lodzianin1 ja jak mówiłem z tą dietą jestem związany już od ponad 2 lat i równie dobrze się na niej czuję, żałuję że wcześniej jej nie odkryłem bo dochodzenie po świątecznym obżarstwie było by znacznie szybsze niż kiedyś, ja aktualnie na święta niczego nie odmawiałem przybyło +5kg, dziś mija dokładnie tydzień a z wagą jestem już poniżej niż przed [...]

King_Odin No ja kiedyś robiłem podchwytem ale problemy z nadgarstkiem miałem. Ale ostatnio coś ustępują więc nie jest źle A wchodzi wypas Ps. skumałeś co z dojazdem ?? Dieta z dziś: Ogólnie nie jest źle bo cały dzień zjadam jajka, karkówkę i sałatkę gyros. Więc białeczka ponad norme chyba, tłuszczy też, a ogólnie tyle żarcia, że robię sobie [...]

Graty wielkie dla obydwóch SIŁACZY. Cała przyjemność Was śledzić. Mało co z tych Wilksów łapię, ale szanuję podejście do tematu i systematyczność. Dzięki. Ja widzę jeszcze rezerwy i to szczególne w najbliższym okresie czasu. Gdyby nie rozprężenie po ostatnich zawodach to myślę że byłoby kilka jeśli nie kilkanaście kilogramów mniej. Chwalić się nie [...]

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

[...] wróciłam do domu :-) I mam ładny medal :-P : http://imageshack.com/a/img202/3484/mt7s.jpg Więcej zdjęć z biegu dodam jutro albo pojutrze jak tylko je dostanę :-) + dzisiejsza dieta: http://imageshack.com/a/img832/9219/gdce.png Posiłki podzielone na dwie części i zjadłam dodatkowo niewpisaną flądrę, więc troszkę więcej białka wyjdzie.

No wiec jestem z powrotem :-) Serwis Apple jak zwykle zalatwil wszystko szybko, sprawnie i za darmo! Co wiecej nie stracilam zadnego pliku (Ufffff @-| ). Niewiem co bym zrobila gdyby moje notatki na studia zniknely :-D A wiec nie bede juz nadrabiac tych kilku dni bez lapka i dziennikow bo nawet nie pamietam co jadlam przez te swieta }:-( [...]

Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

Jest to dieta z ujemnym bilansem no i staram sie dostarczac duzo bialka :) 10.00 -platki owsiane (blee nie lubie ich ale sa zdrowe) czasem zamieniam je na korn flejksy jak juz nie wyrabiam -mleko 0,5% -ser bialy chudy, ok. 100g z cienka warstwa dzemu dla smaku 13.00 -ok. 100ml jogurtu -2 banany pokrojony w plasterki -ok. 100g sera bialego [...]

a korek już czas zacząć dawać gazu bo 10 grudnia miałeś 96 kg a dzisiaj masz 94 - dieta nie tak czy miałeś np w święta i nowy rok +100 kg?

[...] było DT - 200g, DNT - 150g) T: reszta ~80-90g Na końcówkę redukcji zrezygnowałem z ww prostych. W ciągu tego czasu miałem święta, sylwester i kilka innych imprez gdzie dieta zamieniała się z Jem/Nie Jem na Piję/Nie Piję %-) Tak się złożyło, że całą relację mam w dzienniku treningowym, ale na konkurencyjnym forum - linka tu nie dam, ale jak [...]

- PAKUS DZIEŃ 19 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III -170g Piersi , 100g ryżu •Posiłek IV - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V -2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]